Kategoria: Sport

ćwiczenia na biceps w domu

Bez sprzętu – trening bicepsów w domu

Jeżeli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni wcale nie musisz martwić się o brak formy sportowej. Do ćwiczeń możesz wykorzystać butelki z wodą lub gumy oporowe, które są tanie i łatwo dostępne. Dla osób bardziej ambitnych zalecamy zakup hantli, które nie zajmują dużo miejsca, a pozwalają na odpowiednie regulowania obciążenia. Ćwiczenia na biceps wykonane w…
Czytaj dalej

Ćwiczenia na pośladki bez sprzętu

Marzenie o posiadaniu zgrabnych pośladków ma wiele osób, a liczba zainteresowanych aktywnością fizyczną nieustannie wzrasta. Co ciekawe – wcale nie trzeba dużo, by móc poszczycić się wysportowaną, ładną pupą. Jakie ćwiczenia na pośladki można wykonywać w domu, bez konieczności użytkowania specjalistycznego sprzętu? Okazuje się, że jest co najmniej kilka sposobów na to, by móc cieszyć…
Czytaj dalej

jak zbudować pośladki

7 wskazówek dla kobiet – jak zbudować pośladki

Silne i uniesione pośladki to zwykle najbardziej pożądany cel treningowy wśród kobiet. Jak zbudować pośladki, aby efekt był szybki i skuteczny? Sprawdźmy. Dobierz trening pod własne możliwości Dopasowanie czasu, intensywności ćwiczeń oraz obciążenia pod własne możliwości jest kluczową kwestią, która nie tylko wpłynie na efektywność treningów, ale przede wszystkim zabezpieczy Twój kręgosłup przed obciążeniami i…
Czytaj dalej