Ćwiczenia na pośladki w domu – Trening klatki piersiowej w domu bez sprzętu

Obecnie spotykamy się z coraz większą presją posiadania proporcjonalnej i umięśnionej sylwetki. Ciężko osiągnąć ten cel bez stosowania zbilansowanej diety i odpowiednio dobranych ćwiczeń. Ćwiczenia pozwolą wyrzeźbić nasze ciało i spalić tkankę … Read More

Jakie hantle i sztangę kupić? Poradnik dla początkujących

Nie każdy z nas ma czas i ochotę, uczęszczać na siłownię kilka razy w tygodniu. Nie każdy z nas czuje się komfortowo w przepełnionej sali treningowej. Jednak każdy z nas … Read More

Jak szybko wyrzeźbić pośladki? Sprawdzone ćwiczenia i dieta

Tak jakoś się przyjęło że podobno wygląd nie ma znaczenia, ale nie do końca tak jest, ponieważ kiedy nie znamy kogoś to najczęściej oceniamy go po wyglądzie. Nie chodzi tutaj … Read More

Dzienny limit kalorii, jak go wyliczyć? Ile kcal dziennie spożyć?

Zbilansowana i różnorodna dieta to podstawa, by zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie dostarczyć do organizmu niezbędne do funkcjonowania substancje odżywcze. Nie tylko sportowcy przykładają dużą wagę do tego co jedzą, … Read More

Odchudzanie a owoce i warzywa, których unikać?

Zbliża się koniec roku 2020. Przed nami rok 2021, a wraz z jego rozpoczęciem zaczniemy snuć postanowienia. Najbardziej popularnym z nich jest osiągnięcie wymarzonej wagi. By to osiągnąć niezbędna jest … Read More

Ćwiczenia na brzuch w domu – Trening tricepsów w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na brzuch w domu. Takie ćwiczenia powinny być urozmaicone i wzmacniać każdą partię mięśni brzucha. Jeśli chcemy uzyskać szybsze efekty takie ćwiczenia powinniśmy wykonywać regularnie min 3,4 razy w … Read More

Ćwiczenia na biceps w domu – Trening bicepsów w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na biceps wykonywane w domu.  Obciążenie do ćwiczenia bicepsa można wykonać samodzielnie w domu nie musimy posiadać profesjonalnego sprzętu np. można napełnić 5 litrowe baniaki czymś ciężkim i używać … Read More