Jeżeli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni wcale nie musisz martwić się o brak formy sportowej. Do ćwiczeń możesz wykorzystać butelki z wodą lub gumy oporowe, które są tanie i łatwo dostępne. Dla osób bardziej ambitnych zalecamy zakup hantli, które nie zajmują dużo miejsca, a pozwalają na odpowiednie regulowania obciążenia. Ćwiczenia na biceps wykonane w…
Czytaj dalej
Silne i uniesione pośladki to zwykle najbardziej pożądany cel treningowy wśród kobiet. Jak zbudować pośladki, aby efekt był szybki i skuteczny? Sprawdźmy. Dobierz trening pod własne możliwości Dopasowanie czasu, intensywności ćwiczeń oraz obciążenia pod własne możliwości jest kluczową kwestią, która nie tylko wpłynie na efektywność treningów, ale przede wszystkim zabezpieczy Twój kręgosłup przed obciążeniami i…
Czytaj dalej
Regularna aktywność fizyczna pozwala nam zadbać o zdrowe i smukłe ciało. Podczas ćwiczeń pamiętajmy o tym, aby wzmacniać każdą część ciała, w tym także łydki. W efekcie bardzo szybko zauważymy zmianę w wyglądzie nóg, ciesząc się ich siłą. Jakie ćwiczenia na łydki można wykonywać w domu? O czym warto wiedzieć? Ćwiczenia na łydki w domu…
Czytaj dalej
Styczeń jest czasem postanowień noworocznych, które często niestety nie idą po naszej myśli. Wysoko na liście z najpopularniejszymi postanowieniami z pewnością jest chęć zgubienia kilku kilogramów i zważając na fakt, że w dzisiejszym, nowoczesnym świecie coraz większa liczba osób zwraca na to uwagę nawet i bez noworocznych postanowień warto by było na ten temat wiedzieć…
Czytaj dalej