Ćwiczenia na pośladki w domu – Trening klatki piersiowej w domu bez sprzętu

Obecnie spotykamy się z coraz większą presją posiadania proporcjonalnej i umięśnionej sylwetki. Ciężko osiągnąć ten cel bez stosowania zbilansowanej diety i odpowiednio dobranych ćwiczeń. Ćwiczenia pozwolą wyrzeźbić nasze ciało i spalić tkankę … Read More

Dzienny limit kalorii, jak go wyliczyć? Ile kcal dziennie spożyć?

Zbilansowana i różnorodna dieta to podstawa, by zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie dostarczyć do organizmu niezbędne do funkcjonowania substancje odżywcze. Nie tylko sportowcy przykładają dużą wagę do tego co jedzą, … Read More

Ćwiczenia na brzuch w domu – Trening tricepsów w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na brzuch w domu. Takie ćwiczenia powinny być urozmaicone i wzmacniać każdą partię mięśni brzucha. Jeśli chcemy uzyskać szybsze efekty takie ćwiczenia powinniśmy wykonywać regularnie min 3,4 razy w … Read More