Jeżeli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni wcale nie musisz martwić się o brak formy sportowej. Do ćwiczeń możesz wykorzystać butelki z wodą lub gumy oporowe, które są tanie i łatwo dostępne. Dla osób bardziej ambitnych zalecamy zakup hantli, które nie zajmują dużo miejsca, a pozwalają na odpowiednie regulowania obciążenia. Ćwiczenia na biceps wykonane w…
Czytaj dalej
Marzenie o posiadaniu zgrabnych pośladków ma wiele osób, a liczba zainteresowanych aktywnością fizyczną nieustannie wzrasta. Co ciekawe – wcale nie trzeba dużo, by móc poszczycić się wysportowaną, ładną pupą. Jakie ćwiczenia na pośladki można wykonywać w domu, bez konieczności użytkowania specjalistycznego sprzętu? Okazuje się, że jest co najmniej kilka sposobów na to, by móc cieszyć…
Czytaj dalej
Silne i uniesione pośladki to zwykle najbardziej pożądany cel treningowy wśród kobiet. Jak zbudować pośladki, aby efekt był szybki i skuteczny? Sprawdźmy. Dobierz trening pod własne możliwości Dopasowanie czasu, intensywności ćwiczeń oraz obciążenia pod własne możliwości jest kluczową kwestią, która nie tylko wpłynie na efektywność treningów, ale przede wszystkim zabezpieczy Twój kręgosłup przed obciążeniami i…
Czytaj dalej
Regularna aktywność fizyczna pozwala nam zadbać o zdrowe i smukłe ciało. Podczas ćwiczeń pamiętajmy o tym, aby wzmacniać każdą część ciała, w tym także łydki. W efekcie bardzo szybko zauważymy zmianę w wyglądzie nóg, ciesząc się ich siłą. Jakie ćwiczenia na łydki można wykonywać w domu? O czym warto wiedzieć? Ćwiczenia na łydki w domu…
Czytaj dalej
Ćwiczenia na plecy bez sprzętu to fantastyczny wybór dla tych, którzy chcą zachować sprawność i zdrowie, ale nie mają specjalistycznego sprzętu lub wolą go nie używać. Na szczęście istnieje wiele sposobów na wzmocnienie pleców bez ciężarków i profesjonalnych zajęć na siłowni. Ćwiczenia na plecy w domu bez sprzętu Jeśli pragniesz zbudować silne plecy bez konieczności…
Czytaj dalej