Jakie hantle i sztangę kupić? Poradnik dla początkujących

Nie każdy z nas ma czas i ochotę, uczęszczać na siłownię kilka razy w tygodniu. Nie każdy z nas czuje się komfortowo w przepełnionej sali treningowej. Jednak każdy z nas … Read More

Dzienny limit kalorii, jak go wyliczyć? Ile kcal dziennie spożyć?

Zbilansowana i różnorodna dieta to podstawa, by zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie dostarczyć do organizmu niezbędne do funkcjonowania substancje odżywcze. Nie tylko sportowcy przykładają dużą wagę do tego co jedzą, … Read More

Ćwiczenia na biceps w domu – Trening bicepsów w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na biceps wykonywane w domu.  Obciążenie do ćwiczenia bicepsa można wykonać samodzielnie w domu nie musimy posiadać profesjonalnego sprzętu np. można napełnić 5 litrowe baniaki czymś ciężkim i używać … Read More