Spersonalizowana dieta dla sportowców

Mówiąc, czy myśląc o diecie, większość z nas błędnie utożsamia i umniejsza ją do diety odchudzającej. Słowo dieta pochodzi od starogreckiego słowa diaita, co oznacza „styl życia”. Dziś dieta to najprościej definiując – sposób odżywiania. Każdy z nas ma inne założenia, wyznania, przypadłości zdrowotne, alergie. W większości przypadków to kultura lub środowisko społeczne decyduje o […]

Read More

Desery w diecie dla sportowca

Uwieńczenie naszego posiłku. Wisienka na torcie. Deser. Czy dieta da sportowców bierze go pod uwagę? Jak najbardziej – tak! Słodycz dla osób, które trenują to nie tylko przyjemność, ale i źródło budulca mięśniowego. Jak zatem rozplanować nasz jadłospis, żeby wspomógł naszą kondycję i zdrowie?   Niezastąpiona witamina C   Witamina C jest niezastąpionym przeciwutleniaczem, który […]

Read More

Nie tak zbędny tłuszcz

Posiłki bogate w węglowodany i białko – to podstawowa dieta dla sportowca. Jednak nie należy zapominać o tłuszczach! Tłuszcze są nieodzownym elementem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim ten element pozwala nad prawidłowo wchłaniać takie witaminy jak: A, D, E, K. Przez dłuższy czas, tłuszcz kojarzony był wyłącznie z odkładaniem się zbędnej tkanki, a to […]

Read More

Jedzenie po treningu zależy od Twojego harmonogramu dnia!

Dieta dla sportowców jest zróżnicowana. Decydująca jest w tym przypadku pora treningu. Twój organizm potrzebuje czegoś innego, jeśli ćwiczysz rano, a czegoś innego, jeśli popołudniu. Nie ma złotego środka, który wskaże optymalną porę, ponieważ każdy z nas ma inne zajęcia i zobowiązania w trakcie dnia. Na co zatem zwrócić uwagę w jedzeniu po treningu?   […]

Read More

Dodatkowy zapas energii dla każdego

Codziennie rano budzisz się zmęczony i nie wyspany? Nie masz siły i energii zaraz po wstaniu z łóżka? Jest to sygnał, że powinieneś zmienić swój styl życia. Na jaki? Na bardzo popularny i coraz częściej praktykowany wśród zarówno osób młodych jak i starszych. Co mam na myśli? Oczywiście najlepszy na świecie styl życia – siłownia. […]

Read More

Żyj aktywnie- to się opłaca

Do aktywności fizycznej jesteśmy przekonywani każdego dnia. W telewizji ciągle pojawiają się nowe programy ja żyć zdrowo, oraz jak zmienić swój życia na bardziej korzystny. W radio ciągle mówi się o atutach płynących z uprawnia ruchu w każdej jego odmianie.   Styl życia – siłownia. To zmiana naszych przyzwyczajeń, duża dawka mobilizacji, oraz efekty, które zdecydowanie […]

Read More

Lekka jak piórko sałatka z kurczakiem i kapustą pekińską

Drugie śniadanie. Vice królowa dziennego posiłku. Gdy chodziłem do podstawówki, szkolna przekąska kojarzyła mi się z kanapką z wędliną, zawiniętą w papier śniadaniowy i jabłkiem. Na szczęście lata edukacji, głównie pozaszkolnej, wykształciły we mnie zmysł odczytywania potrzeb własnego organizmu. Chęć na wrzucenie na ząb czegoś konkretnego w ciągu dnia, to nic innego jak głos naszego […]

Read More

Królewska owsianka z gruszką i dynią

Śniadanie to kluczowy posiłek, który ma za zadanie dostarczyć nam energii i witalności na cały dzień! Oczywiście, na co dzień ciężko pokusić się o stworzenie iście królewskiego dania, które wymaga godzinnego przygotowania. Na naszym blogu znajdziecie teksty z przepisania na zdrowe i smaczne posiłki. Ten przepis ma za zadanie złamać stereotyp, mówiący, że szybkie śniadanie […]

Read More

Dieta przed treningiem, czyli co jeść, a czego się wystrzegać

Twoja dieta przed wysiłkiem fizycznym powinna przede wszystkim cechować się niskim indeksem glikemicznym. Co to oznacza? Że posiłek powinien składać się z jak najmniejszej ilości cukrów prostych potrzebnych do „ożywienia” pracy mózgu. Sprawą sporną jest błonnik i jego ilość w spożywanym przed treningiem posiłku. Jak zatem powinna wyglądać dieta dla sportowców przed wysiłkiem?   Senność […]

Read More

Śniadanie w drodze do sukcesu

Dieta dla sportowców – śniadanie   Odpowiednia dieta dla sportowców to połowa sukcesu w drodze do dobrego samopoczucia i świetnego wyglądu. Jak mantrę można powtarzać, że chodzi o witaminy, białko i węglowodany. Jednak nie sęk w tym co jemy, bo jeść możemy prawie wszystko, ale jak i kiedy.   Co jeść rano?   Śniadanie jest […]

Read More

Ta strona używa cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies (ciasteczek), zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Ok

Facebook